पॅरासिम्पेथेटिक प्रतिसाद सक्रिय करण्यासाठी 5 योगासन

वैद्यकीय दृष्टीकोनातून, ताण म्हणजे सहानुभूतीशील मज्जासंस्थेचे सक्रियकरण, ज्याला सामान्यतः “फाईट-ऑर-फ्लाइट” प्रतिसाद म्हणून ओळखले जाते.
1. ट्रिगर: जेव्हा तुमचे मन/मेंदू “वाघ” म्हणून कालमर्यादा समजतो, तेव्हा तुमच्या मेंदूचा हायपोथॅलमस अधिवृक्क ग्रंथींना चालना देतो- प्रामुख्याने ॲड्रेनालाईन (जे तुमच्या हृदयाचे ठोके वाढवते) आणि कॉर्टिसॉल (तणाव संप्रेरक).
२.शारीरिक परिणाम : एड्रेनालाईन तुमचे हृदय गती वाढवते आणि रक्तदाब वाढवते. कॉर्टिसॉल, प्राथमिक ताण संप्रेरक, दुधारी तलवार आहे. थोड्या वेळात, ते तुम्हाला धावण्यास किंवा परिस्थितीपासून वाचण्यास मदत करते, परंतु दीर्घकाळ ते वाढते – जळजळ, रक्तप्रवाहात उच्च शर्करा (ग्लुकोज), उच्च रक्तदाब देखील.
3. मानसिक प्रभाव: क्रॉनिक उच्च कोर्टिसोल पातळी प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स – तर्कासाठी जबाबदार मेंदूचा भाग – अमिगडाला (भय केंद्र) प्रभारी सोडून – “हायजॅक” करते. हे तुम्हाला चिंताग्रस्त, चिडचिड, प्रतिक्रियाशील आणि कधीकधी मेंदूच्या धुक्यात सोडते.
याचे निराकरण करण्यासाठी, आम्हाला “सहानुभूती” (ताण) मोडमधून “पॅरासिम्पेथेटिक” (रेस्ट आणि डायजेस्ट) मोडवर स्विच करणे आवश्यक आहे. हे तुमचे 15-मिनिटांचे रीसेट बटण आहे.

5 योगासने स्वतःला रीसेट करण्यासाठी: