तुम्ही थकलेले असतानाही तुम्ही उशिरा का उठता आणि या सवयीवर कसा विजय मिळवायचा

बदला झोपण्याच्या वेळेस विलंब हे वैद्यकीय निदान नाही. तो एक वर्तणूक नमुना आहे. असे घडते जेव्हा कोणी जाणूनबुजून झोपेला उशीर करते हे माहित असूनही त्यामुळे थकवा येतो.

मानसशास्त्रज्ञ ते दिवसा कमी समजलेल्या नियंत्रणाशी जोडतात. दीर्घ कामाचे तास, काळजी घेण्याची कर्तव्ये आणि सतत सूचनांमुळे लोकांना असे वाटू शकते की त्यांचा वेळ स्वतःचा नाही. रात्री उशिरा ही एकच शांत खिडकी बनते.

परंतु शरीर हे निरुपद्रवी मानत नाही. दीर्घकाळ झोपेची मर्यादा लठ्ठपणा, मधुमेह, हृदयविकार आणि नैराश्याचा धोका वाढवते. द राष्ट्रीय हृदय, फुफ्फुस आणि रक्त संस्था (NHLBI) सतत झोपेच्या कमतरतेमुळे शरीर कसे बरे होते, वाढते आणि हार्मोन्सचे नियमन कसे होते यावर परिणाम होतो.

ही एक उशिरा रात्रीची गोष्ट नाही. हे नमुन्यांबद्दल आहे.