मानसिक शांतता परत मिळवण्यासाठी कार्यरत व्यावसायिकांसाठी डॉ. पाल यांच्या 5 तणाव व्यवस्थापन सवयी

आम्ही सर्वजण तिथे गेलो आहोत: दुपारी ३:०० वाजले आहेत, तुमच्याकडे १४ टॅब उघडले आहेत, तुमचा फोन “झटपट प्रश्न” घेऊन गुंजत आहे आणि कंक्रीटची नसलेली मान असणे काय वाटते ते तुम्ही विसरलात. आम्ही स्वतःला सांगतो की आम्ही फक्त “कामामुळे तणावग्रस्त” आहोत, परंतु कॅलिफोर्निया-आधारित बोर्ड-प्रमाणित गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट, सार्वजनिक वक्ता आणि सोशल मीडिया प्रभावकार डॉ. पाल मणिकम यांनी एका पोस्टच्या वेक-अप कॉलमध्ये निदर्शनास आणल्याप्रमाणे, तणाव ही केवळ तुमच्या डोक्यातील भावना नाही.

“ताण तुमच्या वेळापत्रकात आहे. तुमच्या सूचना. तुमची झोप. तुम्ही तुमच्या कामाच्या बोजाला दोष देण्याआधी, तुमची दिनचर्या तपासा,” डॉ. पाल यांनी लिहिले.

म्हणून, तुमची नोकरी न सोडता तुमचा दिवस तणावमुक्त करण्यासाठी डॉ पाल यांच्या शिफारस केलेल्या पाच सवयी आम्ही येथे सूचीबद्ध करतो: