लांब चालणे, मद्यपान नाही आणि…. 96 वर्षीय वृद्धेने तिच्या दीर्घायुष्याची रहस्ये उघड केली, ‘मला चालणारी एकमेव गोष्ट म्हणजे…’

ब्रॉनी दैनंदिन शारीरिक हालचालींची शिफारस करते, कारण ती म्हणते “हलवत राहा, व्यस्त रहा.” ज्येष्ठ नागरिकांसाठी शारीरिक व्यायाम ही एक अत्यावश्यक गरज आहे, कारण यामुळे त्यांची स्नायूंची शक्ती आणि हाडांची घनता संतुलित ठेवण्याची त्यांची क्षमता टिकवून ठेवण्यास मदत होते. नियमित शारीरिक हालचालींमुळे लोकांना हृदयविकार, स्ट्रोक, टाईप २ मधुमेह आणि अनेक प्रकारच्या कर्करोगापासून बचाव होतो. रोग नियंत्रण आणि प्रतिबंध केंद्रे (CDC) सांगतात की नियमित शारीरिक हालचालींमुळे नैराश्य आणि संज्ञानात्मक घट होण्याची शक्यता कमी होते, ज्यामुळे लोक आयुष्यभर त्यांचे स्वातंत्र्य टिकवून ठेवू शकतात. हलका व्यायाम, बागकाम किंवा चालणे याद्वारे दैनंदिन शारीरिक हालचाली, लोकांना अधिक उत्साही वाटण्यास मदत करते, तसेच त्यांचा मूड सुधारतो ज्यामुळे दैनंदिन जबाबदाऱ्या हाताळणे सोपे होते. वृद्धत्वासाठी तज्ञांच्या शिफारशींनुसार, त्या अतिरिक्त वर्षांमध्ये, सक्रिय राहण्याबद्दल महिलेच्या सल्ल्याने दीर्घायुष्य आणि जीवनाचा दर्जा चांगला होतो.