जेवणानंतर लगेच 15 मिनिटे चालण्याचे शीर्ष 5 फायदे

मध्ये अ अभ्यास जास्त वजन असलेल्या पुरुषांवर, संशोधकांनी चरबी साठवण आणि चयापचयवर कसा परिणाम होतो हे पाहण्यासाठी जेवणापूर्वी आणि जेवणानंतरच्या व्यायामाची तुलना केली. त्यांना आढळले की न्याहारीनंतर चालण्यामुळे चरबीचे प्रमाण कमी होते, म्हणजे चरबी कमी होते.
एक मनोरंजक NIH अहवाल असे आढळले की जेवणानंतर लगेच चालणे, एक तास थांबण्याऐवजी वजन कमी करण्यासाठी अधिक प्रभावी आहे. एका महिन्यामध्ये, विलंबाने चालण्याच्या तुलनेत दुपारच्या जेवणानंतर आणि रात्रीच्या जेवणानंतर रुग्णांनी सुमारे 1.5-3 किलो वजन कमी केले.
हे सूचित करते की चयापचय फायदे फक्त बर्न झालेल्या कॅलरीजमुळे होत नाहीत, तर शरीर जेवणाची प्रक्रिया कशी आणि केव्हा करते यावर देखील होतो.