100 च्या पलीकडे जगा: डिक व्हॅन डायक त्याच्या दैनंदिन सवयी, रहस्ये आणि दीर्घायुष्यासाठी जीवनशैली निवडी प्रकट करतो |

डिक व्हॅन डायक, मेरी पॉपिन्स आणि चिट्टी चिट्टी बँग बँगचा आयकॉनिक स्टार, ऊर्जा, आनंद आणि चैतन्य पसरवत असताना त्याचा 100 वा वाढदिवस जवळ आला आहे. त्याचे उल्लेखनीय दीर्घायुष्य अनुवांशिकता, सातत्यपूर्ण निरोगी सवयी आणि सकारात्मक मानसिकता यांचे मिश्रण दर्शवते. 100 रुल्स फॉर लिव्हिंग टू 100: ॲन ऑप्टिमिस्ट्स गाइड टू ए हॅप्पी लाइफ या पुस्तकात, व्हॅन डायकने त्याला आयुष्यभर सक्रिय आणि व्यस्त ठेवलेल्या धोरणांची रूपरेषा दिली आहे. शारीरिक तंदुरुस्ती राखण्यासाठी तो दैनंदिन व्यायाम, स्ट्रेचिंग आणि योगासने यावर भर देतो, तर खेळकरपणा, गाणे आणि सामाजिक संबंध मानसिक आणि भावनिक आरोग्याचे पोषण करतात. नवीन अनुभव आत्मसात करून, मनमोकळे राहून आणि आनंद जोपासत, व्हॅन डायक निरोगी वृद्धत्व आणि दीर्घकालीन चैतन्य यासाठी सर्वांगीण दृष्टिकोन दाखवतो.

अमेरिकन अभिनेता आणि कॉमेडियन व्हॅन डायक 100 कसे जगायचे हे उघड करतो: त्याच्या दीर्घायुष्यासाठी दररोजच्या सवयी

द न्यू यॉर्क टाईम्सने दिलेल्या वृत्तानुसार, अभिनेता त्याच्या 100 व्या वाढदिवसाला अवघे काही दिवस उरले असल्याने, त्याच्या दीर्घायुष्याची रहस्ये आणि सक्रिय आणि निरोगी कसे जगायचे ते खाली तपासा:

दीर्घायुष्यासाठी नियमित व्यायाम हा सर्वात महत्वाचा घटक आहे आणि व्हॅन डायक याला गैर-निगोशिएबल मानतो. तो एक दैनंदिन दिनचर्या सांभाळतो ज्यामध्ये संरचित वर्कआउट्स आणि लवचिक हालचालींचा समावेश असतो. तो आठवड्यातून तीन वेळा सर्किट ट्रेनिंगसाठी जिमला भेट देतो, ताकद आणि कार्डिओ एक्सरसाइज एकत्र करतो आणि बऱ्याचदा मशिनमध्ये हलके डान्स चालवतो.ज्या दिवशी तो जिमला भेट देत नाही त्या दिवशी, व्हॅन डायक लवचिकता आणि संतुलन राखण्यासाठी योगा आणि स्ट्रेचिंगचा सराव करतो. तो अभिमानाने नोंदवतो की तो अजूनही त्याच्या पायाच्या बोटांना स्पर्श करू शकतो, हा पराक्रम अनेक डॉक्टरांना आश्चर्यचकित करतो. दीर्घायुष्यासाठी गतिशीलता राखणे महत्वाचे आहे, कारण ते पडण्याचा धोका कमी करते, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्यास समर्थन देते आणि वृद्धापकाळात स्वातंत्र्य टिकवून ठेवण्यास मदत करते.व्हॅन डायक सर्जनशील प्रेरणा तंत्र देखील वापरते. त्याचे वर्कआउट पूर्ण केल्याबद्दल बक्षीस म्हणून तो स्वत: ला एक लहान झोप घेण्याचे वचन देतो, प्रगत वयातही सकारात्मक मजबुतीकरण व्यायामाला शाश्वत सवय कशी बनवू शकते हे दाखवून देतो.

व्हॅन डायकच्या वृद्धत्वाकडे पाहण्याचा मुख्य पैलू म्हणजे खेळकर वृत्ती ठेवणे. तो जाणीवपूर्वक नकारात्मकता टाळतो आणि दिवसभर मजा आणि हलकेपणाचे क्षण स्वीकारतो. खेळण्यात आणि विनोदात गुंतल्याने त्याला त्याच्या आतल्या लहान मुलासारख्या आश्चर्याच्या भावनेशी जोडलेले राहण्यास मदत होते, जे वैज्ञानिक संशोधन सूचित करते की तणाव कमी होऊ शकतो, मानसिक आरोग्य सुधारू शकतो आणि एकंदर कल्याण वाढू शकते.तीन मांजरी आणि एक कुत्रा पाळीव प्राण्यांच्या माध्यमातून व्हॅन डायकलाही आनंद मिळतो. प्राणी सहचर प्रदान करतात, एकटेपणाची भावना कमी करतात आणि भावनिक आरोग्य वाढवतात, हे सर्व दीर्घकालीन कल्याणासाठी महत्वाचे आहे. रोज गाणे हा त्याच्या दिनक्रमाचा आणखी एक आधार आहे. संशोधनात असे दिसून आले आहे की गाण्याने तणावाचे संप्रेरक कमी होतात, मनःस्थिती सुधारते आणि श्वासोच्छवासाच्या आरोग्याला देखील समर्थन मिळते. त्याच्या दैनंदिन जीवनात हशा, संगीत आणि खेळासारख्या आनंददायी क्रियाकलापांना एकत्रित करून, व्हॅन डायक मानसिक आणि शारीरिक आरोग्य दोन्हीचे पालनपोषण करतो.

नवीन अनुभवांना हो म्हणण्याला वॅन डायक त्याच्या चैतन्यचा काही भाग श्रेय देतो. संधींसाठी खुले राहिल्याने त्याला व्यस्त राहण्याची, नवीन कौशल्ये शिकण्याची आणि संज्ञानात्मक कार्ये टिकवून ठेवण्याची परवानगी मिळते. उदाहरणार्थ, त्याने थिएटरमध्ये शाळकरी मुलांना दिग्दर्शित करणारी भूमिका स्वीकारली आणि कोल्डप्ले म्युझिक व्हिडिओमध्ये अनवाणी नृत्य देखील केले. हे अनुभव त्याला जगाशी जोडलेले आणि मानसिकदृष्ट्या सक्रिय ठेवतात.लवचिकता आणि अनुकूलता हे देखील त्याच्या मानसिकतेचे केंद्रस्थान आहे. तो त्याच्या सहाय्यकासाठी लिंग-तटस्थ सर्वनाम वापरणे, मोकळेपणा बदलाचा प्रतिकार कसा कमी करू शकतो आणि भावनिक लवचिकता वाढवू शकतो हे दाखवून देण्यासारखे विकसित सामाजिक नियम स्वीकारतो. नवीनता स्वीकारणे आणि जिज्ञासू राहणे हे वयानुसार मानसिक तीक्ष्णता आणि भावनिक आरोग्य राखण्यासाठी आवश्यक आहे.

मजबूत सामाजिक बंध दीर्घायुष्याशी जवळून जोडलेले आहेत आणि व्हॅन डायक कुटुंब आणि मैत्रीला उच्च मूल्य देतात. तो आपल्या नातवंडांना आणि नातवंडांना वारंवार आमंत्रित करतो, हशा, खेळ आणि कनेक्शनने भरलेले वातावरण तयार करतो. त्याच्या घरामागील अंगणात दोरीचा स्विंग किंवा झिप-लाइन बसवण्यासारखे प्रकल्प आनंद देतात आणि आंतरपीडित प्रतिबद्धता वाढवतात.याव्यतिरिक्त, व्हॅन डायक लहान समवयस्कांशी मैत्री राखतो, जसे की त्याचा कॅपेला गट, व्हँटास्टिक्स. हे संबंध केवळ आनंददायकच नाहीत तर मानसिकदृष्ट्या उत्तेजित करणारे आहेत, जे आंतरपिढीतील परस्परसंवादाचे फायदे प्रदर्शित करतात. त्याला सध्या त्याच्या वयाचे मित्र नसले तरी, तो कोणत्याही वयात सक्रिय सामाजिक जीवनाचे महत्त्व अधोरेखित करून इतर शताब्दी लोकांशी संपर्क साधण्यासाठी खुले आहे.

व्हॅन डायकच्या दीर्घायुष्याची गुरुकिल्ली: दारू आणि सिगारेट काढून टाकणे

People.com च्या मते, व्हॅन डायकच्या जीवनशैलीतील सर्वात प्रभावी निर्णयांपैकी एक म्हणजे त्याच्या जीवनातून दारू आणि सिगारेट काढून टाकणे. अभिनेत्याने या निवडीचे श्रेय खुलेपणाने दिले आहे कारण त्याचे वय सुमारे 100 वर्षे पूर्ण झाले आहे. त्याने उघड केले की त्याने त्याच्या सुरुवातीच्या काळात धूम्रपान आणि मद्यपानाशी संघर्ष केला होता, 1972 मध्ये त्याच्या मद्यपानाच्या व्यसनावर उपचार करण्यासाठी रुग्णालयात तपासणी केली. सिगारेट सोडणे आणखी कठीण होते, परंतु शेवटी त्याच्या आरोग्यासाठी परिवर्तन होते.त्याच्या अनुभवावर विचार करताना, व्हॅन डायक म्हणाला, “म्हणून मी दारू आणि सिगारेट आणि त्या सर्व गोष्टींपासून मुक्त झालो, म्हणूनच कदाचित मी अजूनही येथे आहे.” 1966 मध्ये फुफ्फुसाच्या कर्करोगाने मरण पावलेल्या वॉल्ट डिस्नेसह इतरांवर या सवयींचा किती परिणाम झाला हेही त्यांनी पाहिले. हानिकारक पदार्थांपासून दूर राहण्याबरोबरच, व्हॅन डायक सकारात्मक मानसिकता ठेवतो, राग आणि द्वेष टाळतो, ज्याने त्यांचे आरोग्य आणि चैतन्य टिकवून ठेवण्यास मदत केली आहे असा त्यांचा विश्वास आहे.

आशावाद डिक व्हॅन डायकच्या दीर्घायुष्याला कसा उत्तेजन देतो

व्हॅन डायकच्या दीर्घायुष्याचा केंद्रबिंदू त्याची आशावादी मानसिकता आहे. कमी दृष्टी आणि श्रवण यासारख्या शारीरिक मर्यादा असूनही, तो विनोद, कुतूहल आणि चैतन्याची भावना राखतो. तो अशा क्षणांचे वर्णन करतो जेव्हा तो किशोरवयात उत्साही वाटतो आणि मानसिक वृत्ती शारीरिक आरोग्याइतकीच महत्त्वाची आहे हे दाखवून देतो.त्याचे तत्त्वज्ञान पुराव्यावर आधारित सवयींना जीवनाच्या आनंदी दृष्टिकोनासह जोडते. सक्रिय, खेळकर, सामाजिकरित्या व्यस्त राहणे आणि नवीन अनुभवांसाठी खुले राहणे हे निरोगी वृद्धत्वासाठी एक सर्वांगीण सूत्र तयार करते जे दीर्घ, परिपूर्ण आयुष्याची इच्छा असलेल्या प्रत्येकाद्वारे स्वीकारले जाऊ शकते.तसेच वाचा | तुमचा रक्तदाब खरोखर किती वाजता येतो? तज्ञ एक दैनिक लय प्रकट करतात ज्याकडे आपण कधीही दुर्लक्ष करू नये