100 वर्षांच्या डिक व्हॅन डायककडून दीर्घायुष्याची 5 रहस्ये |

डिक व्हॅन डायक शनिवारी, डिसेंबर 13 रोजी 100 वर्षांचा झाला. या चित्रपटातील भूमिकांसाठी प्रसिद्ध अभिनेता मेरी पॉपिन्स आणि चिट्टी चिट्टी बँग बँग बारीक वाइन सारखे वृद्धत्व आहे. त्याची पत्नी, आर्लेन सिल्व्हर यांच्या मते, तो ‘हेल्थ नट’ आहे आणि त्याच्या आयुष्यातील एक मैलाचा दगड साजरा करत असताना तो आनंदी आणि निरोगी राहतो. “सर्वात मजेदार गोष्ट म्हणजे ते पुरेसे नाही. शंभर वर्षे पुरेशी नाहीत. तुला अधिक जगायचे आहे, ज्याची मी योजना आखत आहे,” अभिनेत्याने एबीसीला सांगितले गुड मॉर्निंग अमेरिकाजे शुक्रवारी प्रसारित झाले. तर १०० व्या वर्षी तो निरोगी आणि उत्साही राहण्यात कसा यशस्वी झाला? चला एक नजर टाकूया. नियमित कसरत ही त्याची गोष्ट होती व्यायाम हा त्याच्या दैनंदिन जीवनाचा एक भाग आहे. मालिबू, कॅलिफोर्निया येथे राहणारा व्हॅन डायक आठवड्यातून तीन वेळा जिमला जातो. अभिनेत्याच्या मते, या साध्या सवयीने त्याला वेदनांपासून ‘वाचवले’ आहे. “तो कोणासाठीही चांगला सल्ला आहे,” तो म्हणाला GMA. तो वर्कआउट्स सोडत नाही. “जर मी खूप व्यायामशाळेचे दिवस गमावले, तर मला ते खरोखर जाणवू शकते – एक कडकपणा इकडे तिकडे रेंगाळत आहे,” त्याने त्याच्या नवीन पुस्तकात खुलासा केला, 100 जगण्यासाठी 100 नियम. मग तो दीर्घायुष्यासाठी कोणते व्यायाम करतो? “मी सहसा सर्किट करतो, एका मशिनमधून दुस-या मशीनमध्ये ब्रेकशिवाय, वर्तुळात जातो. मी सिट-अप मशीनने सुरुवात करतो. नंतर मी सर्व लेग मशीन धार्मिकतेने करतो कारण माझे पाय माझ्या दोन सर्वात प्रिय वस्तू आहेत. आणि नंतर शरीराचा वरचा भाग,” अभिनेता म्हणाला. NYU लँगोन हेल्थ / NYU ग्रॉसमन स्कूल ऑफ मेडिसिनच्या अलीकडील अभ्यासात असे आढळून आले आहे की व्यायामाची महत्त्वपूर्ण भूमिका आहे वृद्धत्व दरम्यान गतिशीलता सुधारणे. “आमचे निष्कर्ष हे स्पष्ट करतात की मेंदूच्या आरोग्यावर आणि गतिशीलतेवर व्यायामाचा प्रभाव केवळ तरुणांसाठीच नाही. पुरेशी शारीरिक क्रियाकलाप करून, आम्ही अजूनही डोपामाइन सोडणे वाढवू शकतो ज्यामुळे आम्हाला जलद आणि अधिक सहज हालचाल करण्यात मदत होईल,” अभ्यास ज्येष्ठ लेखिका मार्गारेट राइस, पीएचडी, न्यूरोसर्जरी आणि न्यूरोसायन्स विभागातील प्राध्यापक, NYU ग्रॉसमन, स्कूल ऑफ मेरोडिसिन म्हणाले. छोट्या छोट्या गोष्टीत त्याला आनंद मिळतो व्हॅन डायक एक शाश्वत आशावादी आहे. तो असा आहे ज्याला छोट्या छोट्या गोष्टींमध्ये आनंद मिळतो. “मी नेहमी विचार केला आहे की राग ही एक गोष्ट आहे जी माणसाच्या आतून खाऊन टाकते – आणि द्वेष. आणि मी कधीही द्वेषाची भावना निर्माण करू शकलो नाही. मला वाटते की हीच एक प्रमुख गोष्ट आहे ज्याने मला चालू ठेवले,” त्याने आधी सांगितले. लोक मासिक तारेनुसार, कोणीही अनुवांशिकदृष्ट्या दयनीय नाही. सध्याची परिस्थिती कशीही असली तरी आपल्या सर्वांमध्ये आनंदी जीवन जगण्याची क्षमता आहे. व्हॅन डायकने त्याच्या पुस्तकात जीवनाकडे कसे पाहिले हे विशद केले आहे. तो म्हणाला, “मी 99 पर्यंत पोहोचलो आहे कारण मी जिद्दीने जीवनातील वाईट गोष्टींना नकार दिला आहे: अपयश आणि पराभव, वैयक्तिक नुकसान, एकटेपणा आणि कटुता, वृद्धत्वाच्या शारीरिक आणि भावनिक वेदना,” तो म्हणाला. अर्थपूर्ण संबंध व्हॅन डायकची पत्नी, अर्लीन सिल्व्हर, 54, यांचा त्यांना 100 व्या वर्षी निरोगी आणि आनंदी ठेवण्यात मोठा वाटा आहे. खरं तर, ते त्यांच्या तरुणपणाचे श्रेय सिल्व्हरला देतात. “ती मला तरुण ठेवते. आम्ही गातो. आम्ही नाचतो. ती मला किशोरवयीन ठेवते,” तो म्हणाला आज. त्याच्या पत्नीसोबतचे त्याचे चिरस्थायी नाते त्याच्या उर्जेशी संबंधित आहे. “प्रश्नाशिवाय, आमचा सुरू असलेला प्रणय हे सर्वात महत्त्वाचे कारण आहे की मी हर्मेटिक ग्रुपमध्ये कोमेजले नाही. अर्लीन माझ्या वयाच्या अर्ध्या आहे, आणि ती मला माझ्या वयाच्या दोन-तृतीयांश आणि तीन-चतुर्थांश दरम्यान जाणवते, जे अजूनही बरेच काही सांगते. दररोज ती मला कायम ठेवण्यासाठी एक नवीन मार्ग शोधते आणि हलते, तेजस्वी आणि आशादायक आणि आवश्यक आहे,” त्याने त्याच्या पुस्तकात लिहिले. युनिव्हर्सिटी ऑफ ईस्टर्न फिनलंडचे दोन अलीकडील अभ्यास, जर्नलमध्ये प्रकाशित झाले आहेत होम हेल्थ केअर व्यवस्थापन आणि सरावअसे आढळले सामाजिक समर्थन आरोग्यामध्ये महत्वाची भूमिका बजावते आणि नंतरच्या आयुष्यात कल्याण. “आम्हाला असे आढळले की ज्या वृद्ध प्रौढांना नातेवाईकांकडून सामान्य आणि आरोग्य-संबंधित सामाजिक समर्थन मिळाले आहे त्यांना मित्र, शेजारी आणि सहकाऱ्यांकडून पाठिंबा मिळालेल्यांच्या तुलनेत मृत्यूचा धोका जास्त आहे. आम्ही हे देखील निरीक्षण केले की, अपेक्षेच्या विरुद्ध, 70 वर्षांपेक्षा कमी वयाच्या ज्यांना सामान्य आणि आरोग्य-संबंधित सामाजिक समर्थन मिळालेले नाही त्यांना त्यांच्या 70 पेक्षा जास्त वयाच्या सहकाऱ्यांपेक्षा मृत्यूचा धोका जास्त आहे,” ईस्टर्न फिनलँड विद्यापीठातील डॉक्टरेट संशोधक कॅथरीन कायोंगा यांनी सांगितले. संगीताची आवड टोनी, एमी आणि ग्रॅमी पुरस्कार विजेते व्हॅन डायक संगीतावर भरभराट करतात. तो त्याच्या आयुष्याचा एक भाग आहे. तो रोज सकाळी गातो. “गाणे ही सर्वात चांगली गोष्ट आहे जी तुम्ही स्वतःसाठी करू शकता. सहसा मी माझ्या डोक्यातून जुनी धून घेऊन उठतो,” तो म्हणाला. त्याच्या ९९व्या वाढदिवशी, त्याने ख्रिस मार्टिनसोबत “ऑल माय लव्ह” गाताना कोल्डप्ले म्युझिक व्हिडिओमध्ये हजेरी लावली. त्याच्या दीर्घायुष्यात संगीत हा एक महत्त्वाचा घटक आहे आणि विज्ञान त्याला पाठिंबा देते. मोनाश युनिव्हर्सिटीच्या संशोधकांनी नुकत्याच केलेल्या अभ्यासात असे आढळून आले आहे की 75 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या लोकांसाठी संगीत ऐकणे किंवा वाजवणे स्मृतिभ्रंश धोका 39% कमी. “पुरावा असे सूचित करतो की मेंदूचे वृद्धत्व केवळ वय आणि आनुवंशिकतेवर आधारित नसून ते एखाद्याच्या स्वतःच्या पर्यावरणीय आणि जीवनशैलीच्या निवडींवर आधारित असू शकते. आमचा अभ्यास असे सूचित करतो की जीवनशैली-आधारित हस्तक्षेप, जसे की ऐकणे आणि/किंवा संगीत वाजवणे, संज्ञानात्मक आरोग्यास प्रोत्साहन देऊ शकते,” संशोधकांनी सांगितले. मध्ये हे निष्कर्ष प्रकाशित झाले इंटरनॅशनल जर्नल ऑफ जेरियाट्रिक सायकियाट्री. त्याने धूम्रपान आणि मद्यपान सोडले व्हॅन डायकने दारूच्या व्यसनाशी संघर्ष केला आणि 1972 मध्ये त्याने व्यसन सोडवण्यासाठी तीन आठवडे रुग्णालयात तपासणी केली. वर्षानुवर्षे, त्याने त्याच्या पिण्याच्या समस्येशी लढा दिला आणि अखेरीस त्यावर मात केली. आता तो शांत आहे, आणि सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे तो चुकत नाही. “मला त्याशिवाय जीवन खूप आवडते. आता मी त्यापासून पूर्णपणे मुक्त झालो आहे, मला पुन्हा कधीही पिण्याची इच्छा नाही.” डब्ल्यूएचओच्या मते, अल्कोहोलचे सेवन योगदान देते दरवर्षी 2.6 दशलक्ष मृत्यू जागतिक स्तरावर 2023 मध्ये परत, वर दिसत असताना खरंच नाही खरंच पॉडकास्ट, त्याने उघड केले की धूम्रपान सोडणे अल्कोहोलपेक्षा दुप्पट कठीण आहे. तो म्हणाला, “हे दारूपेक्षा खूपच वाईट होते. “मी अजूनही निकोटीन गम चघळत आहे. मला वाटते 15 वर्षे झाली आहेत.” अल्कोहोल आणि धूम्रपान या दोन्हींचा जीवनावर घातक परिणाम होतो हे लक्षात घेता, व्हॅन डायकने ते सोडले, जे त्याच्या दीर्घायुष्यात योगदान देणारे आणखी एक घटक आहे. 100 वर निरोगी राहण्यासाठी व्हॅन डायक महागड्या सप्लिमेंट्स किंवा उपचारांची मदत घेत नाही. त्याऐवजी, तो जीवनशैलीतील लहान बदलांवर लक्ष केंद्रित करत आहे, ज्याचा कालांतराने त्याच्या जीवनावर मोठा परिणाम झाला आहे.टीप: या लेखात दिलेली माहिती केवळ शैक्षणिक हेतूंसाठी आहे आणि वैद्यकीय सल्ला म्हणून नाही. कोणतीही नवीन औषधोपचार किंवा उपचार सुरू करण्यापूर्वी किंवा तुमचा आहार किंवा पूरक आहार बदलण्यापूर्वी नेहमी एखाद्या योग्य आरोग्यसेवा व्यावसायिकाचा सल्ला घ्या.