मळमळ वाटत आहे? गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्टने शिफारस केलेली ही सोपी युक्ती वापरून पहा

तुमच्या पोटातील ती अस्वस्थ आणि अस्वस्थ करणारी भावना केव्हाही डोकावून जाऊ शकते, मग ते एखाद्या खडबडीत कारच्या प्रवासातून, जड जेवणातून किंवा सुट्टीच्या दिवसांपैकी एक असो. हे सर्व काही विचित्रपणे बाहेर फेकते, अगदी साधी कार्ये देखील कठीण वाटतात. डॉ. वेंडी – स्टॅनफोर्ड येथे प्रशिक्षित गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट, त्यांची एक व्यवस्थित युक्ती आहे जी आपले शरीर कसे कार्य करते यावर आधारित आहे. पुढच्या वेळी मळमळ झाल्यास, अल्कोहोल घासून घ्या-काही पेपरमिंट, लिंबू-किंवा आले-आणि चांगला शिंका घ्या. हे बऱ्याचदा गोष्टी ताबडतोब सुलभ करते कारण तुमची वासाची भावना थेट मेंदूच्या क्षेत्राशी जोडली जाते – जे अस्वस्थता हाताळते.

मागे विज्ञान

वास घाणेंद्रियाच्या मज्जातंतूतून प्रवास करतात, जे ब्रेनस्टेमच्या मळमळ केंद्राशी थेट जोडतात. पेपरमिंट सारखे मजबूत सुगंध वेगवान, शांत करणारे आतडे सिग्नल वर येण्याआधीच लाथ मारतात. पेपरमिंटमधील मेन्थॉल नैसर्गिक कूलरसारखे काम करते, पोटाच्या स्नायूंना आराम देते. लिंबू एक तीक्ष्ण, ताजे हिट देते जे मंथनातून लक्ष विचलित करते. आले-जळजळ दूर करते, एक सामान्य मळमळ ट्रिगर. अल्कोहोल स्वॅब्स एक स्वच्छ, तीव्र व्हिफ देतात जे रुग्णालये शस्त्रक्रिया किंवा केमोनंतर रुग्णांसाठी वापरतात. ही जादू नाही; हे तुमचे नाक मेंदूचे सिग्नल्स रीरूटिंग करते.

वास्तविक अभ्यास त्याचा बॅकअप घेतात

बरेच संशोधन हे कार्य दर्शविते. अमेरिकन जर्नल ऑफ ऑब्स्टेट्रिक्स अँड गायनॅकॉलॉजीमधील एका अभ्यासात गर्भवती स्त्रिया पेपरमिंट तेल sniffing होते – आणि त्यांची मळमळ काही मिनिटांत निम्म्याने कमी झाली. जर्नल ऑफ अल्टरनेटिव्ह-अँड कॉम्प्लिमेंटरी मेडिसिनमधील आणखी एकाने ऑपरेशनमधून बरे झालेल्या लोकांवर अल्कोहोल स्वॅबची चाचणी केली. 80 टक्क्यांहून अधिक लोकांना प्लेसबोपेक्षा लवकर बरे वाटले. डॉ. वेंडी हे सोप्या भाषेत सांगतात: “पुढच्या वेळी तुम्हाला मळमळ होत असेल, तेव्हा येथे एक साधा विज्ञान-आधारित हॅक करून पहा. तुम्हाला अल्कोहोल स्वॅब किंवा त्यात पेपरमिंट असलेले काहीतरी मिळेल – आणि एक मोठा स्निफ घ्या. यामुळे त्वरित आराम मिळू शकतो कारण घाणेंद्रियाची प्रणाली, जी तुमच्या वासाच्या संवेदनेसाठी जबाबदार असते, तुमच्या मेंदूच्या त्या भागाशी जोडलेली असते जी मळमळ देखील नियंत्रित करते.”

चमकणारे सुगंध आणि प्रयत्न करण्यासाठी टिपा

सुलभ वाहकांवर स्टॉक करा. पेपरमिंट ऑइलसह एक कापसाचा गोळा तुमच्या खिशात सरकतो. जाता जाता ताजी लिंबाची साल किंवा आल्याची कँडी चालते. फार्मसी अल्कोहोल पॅड कायमचे ताजे राहतात. 30 सेकंद खोल श्वास घ्या, प्रथम नाक, नंतर हळू श्वास सोडा. लाटा येतात म्हणून पुन्हा करा. तुमच्यासाठी क्लिक होणाऱ्या एका सुगंधाला चिकटून रहा, जसे की काहींसाठी लॅव्हेंडर किंवा इतरांसाठी पुदीना. कालांतराने, तुमचा मेंदू त्या आरामाचा मार्ग मजबूत करतो आणि तो आणखी चांगला बनवतो.डॉ. वेंडी आणखी रत्ने जोडतात: “पेपरमिंट, लिंबू, आले–आणि अल्कोहोल स्वॅब्स मळमळ जाणवण्यापासून मुक्त होण्यासाठी विशेषतः चांगले आहेत-आणि जर तुम्हाला असा वास आढळला जो तुमच्यासाठी विशेषत: चांगला काम करतो, तर त्याचाच वास वारंवार त्यामुळे मळमळापासून आराम मिळण्याचा मार्ग अधिक मजबूत होऊ शकतो.”

आपल्या दिवसात ते फिट करणे

हे प्रवासी आजार, गरोदरपणाच्या सकाळच्या किंवा अन्नाच्या पश्चातापासाठी चमकते. अतिरिक्त पंच किंवा मनगटाच्या बँडसाठी आल्याच्या चहासोबत जोडा. खाल्ल्यानंतर, हळू हळू पाणी देखील प्या, ते द्रुत, साइड इफेक्ट-मुक्त मदतीसाठी गोळ्या मारते.ती ती उत्तम प्रकारे गुंडाळते: “काहीतरी वास घेतल्याने मळमळ होण्यास मदत होते-आणि ते फक्त तुमच्या डोक्यात नसते. तीव्र सुगंध घाणेंद्रियाला उत्तेजित करतात, जे मेंदूच्या मळमळ केंद्राशी थेट जोडतात. म्हणूनच पेपरमिंट, लिंबू, आले किंवा अगदी अल्कोहोल स्वॅब्स हे सुगंध आहेत जे त्वरीत उपाय ठरू शकत नाहीत. परंतु प्रथम उपाय नाही.एक पेपरमिंट स्टिक-किंवा पुदीना नेहमी तुमच्यासोबत तयार ठेवा. पुढील पोट खडखडाट, sniff-आणि सेटल. हे एका कठीण क्षणाला आटोपशीर काहीतरी बनवते, ज्यामुळे तुम्हाला तुमचा दिवस स्थिर वाटू लागतो.