आजकाल प्रत्येकजण संत्र्याच्या रसाबद्दल का बोलत आहे? मुख्य आरोग्य फायदे तुम्ही गमावत आहात

या सर्व सकारात्मक डेटासह, विशेषज्ञ अमर्यादित ओतण्याची शिफारस करत नाहीत. WebMD च्या “संत्र्याचा रस पिण्याचे आरोग्य फायदे आहेत का?” संत्र्याचा रस हा अजूनही नैसर्गिक साखरेचा एकवटलेला स्रोत आहे आणि संपूर्ण फळांच्या तुलनेत फायबरचे प्रमाण कमी असल्यामुळे नियंत्रणावर ताण येतो. बहुतेक मार्गदर्शनांमध्ये साखर न घालता १००% संत्र्याचा रस निवडणे, प्रौढांसाठी दररोज सुमारे १२०-१५० मि.ली.चे भाग ठेवणे आणि दातांचे रक्षण करण्यासाठी आणि रक्तातील साखरेचे व्यवस्थापन करण्यासाठी सतत चुळबुळ करण्याऐवजी ते जेवणासोबत घेण्याचे सुचवले आहे.

जेव्हा संपूर्ण फळे, भाज्या, फायबर आणि प्रथिने समृद्ध आहाराचा एक छोटासा, हेतुपुरस्सर भाग मानला जातो, तेव्हा संत्र्याचा रस “दोषी आनंद” क्षेत्रापासून दूर जातो. क्लिनिकल अभ्यास आणि पोषण पुनरावलोकनांमधून उदयास आलेले चित्र असे आहे की 100% संत्र्याच्या रसाचा एक माफक ग्लास बहुतेक लोकांच्या आरोग्याच्या उद्दिष्टांना कमी न करता, व्हिटॅमिन सी, अँटिऑक्सिडंट्स आणि काही हृदयाला सपोर्टिव्ह फ्लेव्होनॉइड्समध्ये योगदान देऊ शकतो.