हृदयाचे आरोग्य: 100 वर्षांची हृदयाची पद्धत काय आहे आणि ती तुमच्या हृदयाचे आरोग्य कसे बदलू शकते |

काहीवेळा, मूळ कारणाकडे दुर्लक्ष करून, सरळ आणि पारंपारिक पद्धती केवळ लक्षणांवर उपचार करतात. हृदयविकार हे जगात पहिल्या क्रमांकाचे किलर म्हणून उभे आहेत. डॉ जॅक वुल्फसन हे बोर्ड-प्रमाणित कार्डिओलॉजिस्ट आहेत ज्यात 100 वर्षांच्या हृदयाची पद्धत नावाचे एक सशक्त पुरावे-आधारित तत्वज्ञान आहे जे दर्शविते की सर्वांगीण दृष्टीकोन केवळ दीर्घकाळ जगण्यासाठी नाही; हे समृद्ध, कार्यक्षम हृदयाचे आरोग्य विकसित करण्याबद्दल आहे ज्याचा आनंद संपूर्ण शतक आणि पुढेही घेता येईल. त्यांच्या शब्दात, हृदयाच्या आरोग्याचे संरक्षण करण्याची ही पद्धत लाखो लोकांना दीर्घ आणि निरोगी जीवन जगण्यास मदत करू शकते, कधीही टाळता येण्याजोग्या हृदयाच्या समस्यांबद्दल सतत चिंता न करता.100 वर्षांची हार्ट मेथड हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी काळजी मध्ये एक नमुना बदल दर्शवते जे औषधी अवलंबनाऐवजी प्रतिबंध, नैसर्गिक उपचार आणि जीवनशैलीच्या अनुकूलतेकडे जाते. या पद्धतीचे महत्त्व हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांचे ओझे लक्षणीयरीत्या कमी करणे, जीवनाचा दर्जा सुधारणे आणि आरोग्य कालावधी वाढवणे – दुर्बल आजारापासून मुक्त, निरोगी जीवन जगण्यात घालवलेल्या वर्षांची संख्या आहे.

डॉ वुल्फसनचा संपूर्ण दृष्टीकोन हृदयाच्या दीर्घायुष्याला आणि लवचिकतेला आधार देण्यासाठी अविभाज्य असलेल्या चार परस्पर विणलेल्या खांबांवर आधारित आहे: थ्रिव्हल न्यूट्रिशन, थ्रीव्हल लाइफस्टाइल, थ्रीव्हल बायोहॅकिंग आणि थ्रीव्हल अल्ट्राडायग्नोस्टिक्स. सर्व एकत्रितपणे, हे घटक एखाद्या व्यक्तीला विज्ञान आणि पूर्वजांच्या बुद्धीच्या आधारे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्यासाठी एक संपूर्ण रोड मॅप देतात.

या पद्धतीच्या मध्यभागी स्वच्छ, पोषक-दाट, दाहक-विरोधी पोषण आहे. हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीला इंधन देणारे आणि दुरुस्त करणाऱ्या सेंद्रिय अन्नासाठी प्रक्रिया केलेले पदार्थ, जास्त साखर आणि औद्योगिक बियाण्यांचे तेल आहारात वगळले जाते. मुख्य फोकस आहेत:यामध्ये ओमेगा-३-समृद्ध, जंगली-पकडलेले सीफूड आणि कुरणात वाढवलेले मांस, अत्यावश्यक अमीनो ऍसिडसह पूर्ण होते.CoQ10, मॅग्नेशियम आणि बी जीवनसत्त्वे यांसारख्या सूक्ष्म पोषक घटकांसह अवयवयुक्त मांस हृदयाला आधार देतात.ताज्या भाज्या, फळे, नट आणि बिया फायबर, अँटिऑक्सिडंट्स आणि फायटोकेमिकल्स देतात जे ऑक्सिडेटिव्ह तणाव कमी करतात.साखरयुक्त सोडा किंवा जास्त कॅफीन वापरून शरीराचा गैरवापर करण्याऐवजी शुद्ध पाण्याने उत्तम प्रकारे हायड्रेट करा.हा पौष्टिक दृष्टीकोन स्थिर रक्तातील साखरेला समर्थन देतो, जळजळ कमी करतो आणि लिपिड प्रोफाइलमध्ये नैसर्गिकरित्या सुधारणा करतो, एथेरोस्क्लेरोसिस आणि इतर हृदयविकारांच्या प्रतिबंधातील सर्व गंभीर बाबी.

हा दृष्टीकोन अधोरेखित करतो की, केवळ आहारापलीकडे जीवनशैलीचे घटक महत्त्वाची भूमिका बजावतात की हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधीचे आरोग्य एखाद्याच्या दैनंदिन जीवनाशी जोडले जाऊ शकते. यामध्ये हे समाविष्ट आहे:चालणे, ताकद प्रशिक्षण किंवा ताई ची यासारख्या योग्य आणि वैयक्तिकरित्या निवडलेल्या नियमित शारीरिक हालचालीमुळे रक्ताभिसरण आणि स्नायूंचा टोन वाढतो आणि रक्तदाब कमी होतो.सर्कॅडियन रिदम्ससह मैफिलीमध्ये पुनर्संचयित झोपेला प्राधान्य देणे हा हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी दुरुस्ती आणि हार्मोनल संतुलनाचा एक महत्त्वाचा घटक आहे.घराबाहेर आणि निसर्गात वेळ घालवल्याने तणाव संप्रेरक पातळी कमी होते आणि मूड सुधारतो.एकटेपणा आणि दीर्घकालीन तणावाशी संबंधित जोखमींपासून संरक्षण करण्यासाठी प्रेमळ नातेसंबंध आणि सामाजिक संबंध जोपासणे.पर्यावरणातील विषारी पदार्थ-कीटकनाशके, प्लॅस्टिक, वायू प्रदूषण-ज्यामुळे हृदयाच्या आरोग्याशी तडजोड होऊ शकते.

बायोहॅकिंग म्हणजे लक्ष्यित हस्तक्षेप जे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालींसाठी मुख्य प्रवाहातील क्लिनिकल उपचारांच्या पलीकडे कार्य ऑप्टिमाइझ करतात. डॉ. वुल्फसन प्रोत्साहित करतात:ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस्, मॅग्नेशियम आणि इतर सूक्ष्म पोषक घटकांसारखे गैर-औषधी पूरक आहेत जे कमतरतेसाठी तयार केले जातात.नैसर्गिक डिटॉक्सिफिकेशन: सॉनाचा वापर, इन्फ्रारेड थेरपी, आणि दीर्घकालीन विषारी भार कमी करण्यासाठी यकृत आणि किडनीचे आरोग्य समर्थित.माइटोकॉन्ड्रियल फंक्शन वाढविण्यासाठी आणि रक्ताभिसरण सुधारण्यासाठी लाल आणि अवरक्त प्रकाश थेरपी.मन-शरीराच्या पद्धती, जसे की ध्यान आणि नियंत्रित श्वास, हृदयविकाराच्या जोखमीचे घटक कमी करण्यासाठी सहानुभूतीशील मज्जासंस्थेची अतिक्रियाशीलता कमी करतात.अशा प्रकारे हृदयाला बळकट करण्यासाठी या स्तंभाप्रमाणे आरोग्य आणि वैद्यकशास्त्रातील परंपरेतील नाविन्यपूर्ण तंत्रज्ञान कोणीही एकत्र आणले नाही.

डॉ. वुल्फसन सर्वसमावेशक, रेडिएशन-मुक्त प्रयोगशाळा चाचणीवर आग्रह धरतात जे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी त्रासाच्या कारणाची सखोल चौकशी करतात. केवळ इमेजिंग व्यतिरिक्त, जसे की पारंपारिकपणे अवलंबून असते, सर्वसमावेशक प्रयोगशाळा चाचणीमध्ये हे समाविष्ट आहे:जळजळ मार्कर, ऑक्सिडेटिव्ह ताण, लिपिड कण विश्लेषण आणि पोषक पातळीसह रक्ताचे अत्यंत तपशीलवार विश्लेषण.डिटॉक्सिफिकेशन मार्ग आणि आतड्यांच्या आरोग्यासाठी मूत्र आणि स्टूलची चाचणी, प्रणालीगत जळजळांवर दोन प्रमुख प्रभाव.अपरिवर्तनीय नुकसान होण्यापूर्वी धमनी बिघडलेले कार्य लवकर ओळखण्यावर केंद्रित नॉन-आक्रमक संवहनी कार्य चाचण्या.या प्रकारचा पूर्ण वर्कअप असमतोल, संक्रमण आणि लपलेल्या क्रॉनिक स्थितींची ओळख शक्य करते ज्या पारंपारिक कार्डिओलॉजीमध्ये चुकल्या जाऊ शकतात, अशा प्रकारे खरोखर रोग-परत वैयक्तिक हस्तक्षेप सक्षम करते.

जेव्हा लक्षणे उद्भवतात तेव्हा हृदय हा केवळ औषधशास्त्रीयदृष्ट्या व्यवस्थापित केलेला अवयव नाही; हृदय हे महत्त्वपूर्ण आणि अर्थपूर्ण जीवनाच्या केंद्रस्थानी असते. डॉ. वुल्फसनची 100 वर्षांची हृदय पद्धत अनेक गंभीर कारणांसाठी महत्त्वाची आहे:सक्रिय प्रतिबंध: ही पद्धत लोकांना दीर्घकाळ आणि निरोगी जगू देते कारण ती जीवनशैली आणि पोषण, तसेच लक्षणात्मक रोग प्रकट होण्यापूर्वी मूळ जैविक बिघडलेले कार्य हाताळते.मूळ कारण निराकरण: लक्षणे लपवून ठेवण्याऐवजी किंवा रक्तदाब आणि कोलेस्टेरॉल औषधांच्या मदतीने नियंत्रित ठेवण्याऐवजी, हा दृष्टिकोन हृदयविकाराची कारणे त्यांच्या मुळापासून दूर करण्याचा प्रयत्न करतो, मग ती पौष्टिक कमतरता, तीव्र दाह किंवा विषारी प्रदर्शन असो.फार्मास्युटिकल अवलंबित्व कमी: रुग्ण औषधांवर कमी अवलंबून राहायला शिकतात ज्यांचे अनेकदा दुष्परिणाम होतात आणि दीर्घकालीन समस्या निर्माण होतात, त्याऐवजी नैसर्गिक, पुराव्यावर आधारित हस्तक्षेप करतात.गुणवत्तेसह दीर्घायुष्य: हा कार्यक्रम आरोग्य कालावधी, किंवा चांगले हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य, उच्च ऊर्जा, मानसिक स्पष्टता आणि भावनिक समतोल या संकल्पनेचा एक जोरदार समर्थक आहे.ज्ञानाद्वारे सक्षमीकरण: प्रगत निदान आणि दीर्घकाळ टिकणारे फायदे देणारी जीवनशैली जाणून घेऊन ही प्रणाली रुग्णांना त्यांच्या आरोग्याचे समर्थन कसे करावे याबद्दल शिक्षित करते.डॉ. जॅक वुल्फसनचा वारसा आणि प्रभावअमेरिकेचे #1 नॅचरल हार्ट डॉक्टर, डॉ. वुल्फसन यांची 100 वर्षांची हार्ट मेथड, पारंपारिक कार्डिओलॉजीपासून वंचित असलेल्या लोकांसाठी योग्य दृष्टीकोन आहे. त्याचा दृष्टिकोन अनेक पुस्तके, पॉडकास्ट आणि ऑनलाइन स्थळांमध्ये रेखांकित करण्यात आला आहे, ज्याने शाश्वत हृदयाच्या आरोग्याच्या शोधात जगभरातील लोकांपर्यंत पोहोचण्यास मदत केली आहे. नैदानिक ​​अनुभव आणि वडिलोपार्जित पद्धतींसह विज्ञान, हृदयाची काळजी घेण्याचा एक नवीन मार्ग पुन्हा शोधण्यासाठी बिल्डिंग ब्लॉक बनले.ज्या लोकांनी या पद्धतीचा अवलंब केला आहे ते सहसा त्याचे खरोखर परिवर्तन करणारे म्हणून वर्णन करतात. काही लोक निरोगी कोलेस्टेरॉल पातळी, कमी शारीरिक जळजळ आणि स्थिर रक्तदाब पातळी देखील नोंदवतात. डॉक्टर तुम्हाला गोळ्या आणि उपाय देतील याची वाट पाहू नका, आत्ताच सुरू करा, आजच सुरू करा!